Ankara İstanbul izmir antalya ‘da yaşayan travesti ve travestilerin adresidir. Sizde Tüm şehirdeki travestiler ile tanışmak ve görüşmek istiyorsanız aşağıdaki linklere tıklayarak sitemizde bulunanan tüm travesti güzellerini görebilirsiniz.

ankara travestileri

ankara travestileri

Çirkin travesti yok artık günümüzde, bilinçsiz travesti var. Neyin ne olduğuna bakmadan, içeriğinde cilde zararlı madde bulunup bulunmadığını kontrol etmeden cilde sürülen kremler bir bakıyorsunuz zaman geçtikten sonra bir sürü sorun çıkarmış.

Doğadan yardım alarak yenilenme
Kendinizi yenileyin ve tabiatın sunacağı güzelliği seçin. Bitkisel özel kür ve bakımlarla desteklenen güzellik yoğun bakımları, cildin doğal fonksiyonunu harekete geçiriyor. Sadece eksilen nemi, kolajeni takviye etmekle kalmıyor, cildi yenileyen doğal maskelerle gençlik sağlanıyor. Bitki suyu uygulamaları, doğal losyon tedavileri, meyve asitleri ile yapılan peelingler, ciltteki lekelerin rengini açan doğal uygulamalar sonucunda güzellik kazanmak, 5 veya 10 yaş genç görünmek hayal değil.

Birçok kozmetik ürünlerin hammaddeleri nar özü, çay ağacı yağı, ısırgan ekstresi, biberiye, papatya, yasemin, gül, sedir ağacı yağı ve ekstrelerinden oluşur. Bu bitkilerin öz yağlarını veya sıvılarını düzenli olarak cildinize uygulayın. Hem, kremlerin uzun yaşaması için kullanılan bir takım kimyasallardan korunur, hem de özünü direk kullandığınız için, daha mükemmel etki ve sonuç alırsınız.

Saçlarınız için doğal tarifler
Her şampuanla yıkamadan sonra, kaynattığınız taze asma yaprağını veya defne yaprağının suyuyla saçlarınızı yıkayın. Ankara travesti haftada bir sirkeli su ile saçınıza masaj yapın. Saç boyasının kimyasal etkilerinin zamanla giderilmesine neden oluyor, saçları kuvvetlendiriyor.

Bir çay bardağı biberiye yaprağını, 1 litre suda 5 dakika kaynatın. Bu su soğuyunca saçınızı yavaş yavaş, ovalaya ovalaya yıkayın. Bu uygulama, saçların güçlendirilmesine, parlamasına ve büyümesine katkıda bulunuyor.

Selülit için doğal çözüm
Susam yağı, mersin yağı, limon kabuğu yağı, biberiye yağı ve bunlar gibi diğer yağlar, selülit için güçlü doğal bir çözüm. Kan dolaşımını ve metabolizmayı uyarır, cildi temizler, toksinleri temizler, yağ hücrelerini azaltır ve bunların tamamen kaybolmasına yardımcı olur. Ankara travestileri partnerlerde pürüzsüz cilt oluşturur ve deride sertlik sağlar bu söz ettiğim doğal yağlar. Vücut derisi temizken, masajla selülitten etkilenen alanlara sürün ve streçle sarın. 1 veya 1.5 ay sonra sizin için çok büyük olan bu sorunun giderildiğini göreceksiniz. Doğal uygulamaları yaşamınızın parçası haline getirin.

Cildinizi yenileyecek formüller
Hindiba bitki özü, cildi canlandırır, yeniler. Kırışıklıkları düzeltme etkisi güçlüdür. Bu aralar her yerde bolca büyüyen hindibayı alın, üzerine sıcak su dökün ve 1 kaç saat demlemede bırakın. Yüzünüzü her sabah bu su ile silin. Hindibadaki bioaktif elementler cildi besler. Narenciye özleri cilde çok faydalıdır. Cildin nem dengesini koruyan, beyazlatmayı sağlayan narenciye özü ile akşamları yatmadan önce cildinizi pamuk yardımı ile silin.

Nane yağı, üzüm çekirdeği yağı güzel bir deri oluşturur, kırışıklıkları önler, cildin yaşlanma süreçleri yavaşlar. Bu yağlardan size uygun olanını gece yatmadan önce iyice temizlenmiş cilde sürün. Ahududu tohumu yağı ve meyvesinden çıkarılan öz cildi derinden besler, pürüzsüzleştirir, sıkılık ve esneklik verir. Kan dolaşımı ve hücre yenilenmesini harekete geçirir. Yağı masaj darbeleri ile sürün. Temiz cilde uygulayın, bu çok önemli. 10-15 dakika bekletin. Ilık su ile durulayın.

Doğadan bir şey istediğinizde, o size en mükemmelini verir. Yeter ki, doğaya saygı duyalım. Ona saygı ve sevgiyle yaklaştığınzda en güzel çözümü vereceğine yürekten inanın.

El ve dekolte bölgesinin bakımı da, en az yüz bakımı da önemlidir. Özellikle yazın güneşe korumasız maruz kalmak ellerde ve dekolte bölgesinde istenmeyen lekelenmelere, kollagen ve elastin liflerde harabiyete bağlı olarak da gevşeme ve sarkmalara neden olur.

Ayrıca deri altı yağ dokusunun azalmasıyla, incelme ve kırışıklıkların derinleşmesiyle damarlanmanın belirginleşmesine yol açar. El derisinde oluşan gevşeme, sarkma ve kırışıklıklar, mezolifting uygulamaları ile tedavi edilebilir.

El ve dekoltedeki lekelere yoğun bakım
El ve dekoltedeki lekeler yeni başlamış ve çok derinleşmemişse, özel renk açıcı kremlerle ve peeling yöntemleri ile düzeltilebilir. Daha ileri vakalarda çeşitli lazer tedavileri uygulanabilir. Bazı durumlarda kriyoterapi (soğuk azot ile dondurma) iyi bir seçenek oluşturur.

Kuruyan saçlara saç mezoterapisi
Güzelliğin tamamlayıcısı olan saçlar da en az cildimiz kadar yaz mevsiminden güneş, deniz ve klorlu sulardan etkilenir. Yaz sonu özellikle Ankara travestileri partnerlerinde saçlarda cansızlaşma kuruma ve kırılmalar meydana gelir. Kurulukla birlikte saç dökülmesi de sonbaharla birlikte artan problemlerdendir. Böyle bir durumda saç mezoterapisi kuruluk ve dökülmenin önlenmesinde iyi bir seçenektir. Saç mezoterapisi saç dökülmesini durdurmak, var olan saçın kalitesini artırmak ve yeni saç çıkışlarını aktif hale getirmek için belli periyodlarla saçlı deriye uygulanan bir tedavi şeklidir.

Saçlara da vitamin
Saç mezoterapisi sayesinde; saç ve saçlı derinin ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral, aminoasit ve destek maddeleri, nemlendirici ajanlar ve kıl köklerini uyarıcı maddeler direkt saçlı deriye ve saç köklerine uygulanır. Bu yöntemin diğer klasik ilaç tedavilerine göre üstünlüğü; yan etki riski olmaksızın ve ağızdan ilaç takviyesine gerek kalmadan sorunlu bölgenin direk tedavisi ile etkili sonuçlar alınmasıdır.

Geniş Yüz Hatlı Ankara Travestileri Nasıl Makyaj Yapmalı?

Makyajınızın size yakışması için yüzünüzü iyi tanımanız gerekir. Yuvarlak yüz, kare yüz ya da geniş bir yüzde öne çıkarmak istediğiniz yerlerinizi belirleyip makyajınızı ona göre yapmalısınız.

Biz de geniş yüz hatlarına sahip travesti partnerlere uygun makyaj tüyolarını almak için Makyaj ve Kostüm Uzmanı Umay Korgül Gelgör’den çok önemli bilgiler aldık.

Makyaj Uzm. Umay Korgül Gelgör, makyaja öncelikle tene uygun bir fondötenle başlıyor. Makyajın 20 dakika sonra oturacağını söyleyen Gelgör, fondöten alırken cildimize en yakın renk bileğimizin içi olduğu için fondöteni orada deneyip bir 20 dakika sonra bakıp karar vermek gerektiğini belirtiyor.

Gözünüzü yormayın
Gelgör, göz altında eğer problem varsa kapatıcı uygulanabileceğini ama yoksa kapatıcı uygulamanın gözü yoracağını ve kişiyi olduğundan daha büyük göstereceğini söyledi.

Gözler, yanaklar ve son olarak dudaklar
Uygulamaya göz makyajı ile devam eden Gelgör, göz makyajına dair ipuçlarını da takipçileriyle paylaştıktan sonra allık ve dudak makyajını da uygulayıp geniş yüz hatlarına uygun makyajı tamamladı.

Elmacık kemikleri ön planda
Elmacık kemiklerinizi öne çıkarmak istediğiniz zaman elmacık kemiğinizin hemen alt kısımlarını teninizden birkaç ton koyu bir renkte kapatıcı uygulayın. Fondöten ve gölgelendirme işlemleri bittikten sonra sıra trasparan pudra uygulamada. Bu işlem hem parlamayı alıyor hem de fondötenin daha doğal durmasını sağlıyor.

 

Her insanın bir kusuru vardır. Fakat konu seksteki kusurlara geldiğinde, zamanla kök salarak fikaskoya dönüşen bir seks yaşamına neden olabiliyor. Özellikle karşısındakinden yenilik, fantezi ya da kuralsızlık beklerken çuvaldızı kendine batırmaktan çok da hoşlanmayan erkekler için! Oysa birlikte olduğunuz erkeği seks konusunda eğitmeniz mümkün.

Hepimizin başına gelmiştir! Çekici bir erkekle tanışırız, her şey yolunda gider ve belki bir ay, belki bir hafta, belki de sadece birkaç saat sonra aradaki cinsel çekime karşı koyamayız. Mekân kusursuzdur, müzik güzeldir, karşımızdaki naziktir, ancak yine de yanlış giden bir şeyler olduğu duygusuna kapılırız.

İlk başta bunun bizden kaynaklandığını, belki de o an havamızda olmadığımızı düşünürüz ama birkaç dakika sonra sorunun gerçekte bizde olmadığını şaşırarak fark ederiz. Büyüyü bozan çoğu zaman birlikte olduğumuz erkeğin tarzı ya da tekniğidir… İletişim tarzı hoşumuza gitmez, zamanlaması doğru değildir, belki de hayal gücümüzü yeterince zorlamıyordur.

Cinsellik için ihtiyacımız olan o büyülü, gerçeklikten uzak ortama, o sarhoşluğu andıran ruh haline bir türlü kavuşamamışızdır. Peki, bu durumda ne yapılabilir? Birkaç seçenek var! Söz konusu erkek, alındığı bekârlar havuzuna geri bırakılabilir; insanın aklına ilk gelen bu. Ancak bu kararı vermekte aceleci davranmak doğru mu? Yoksa ona yatakta bir iki ayrıntıyı öğretmeye çalışmak daha iyi bir fikir mi? Hep birlikte görelim. İşte eğitim rehberimizdeki öneriler ve gerçek travestiler tarafından bizzat edinilmiş tecrübeler…

Öpüşme özürlü
Ön sevişmenin belki de en önemli aşaması; öpüşmek… Hormonlarımızın harekete geçmesini, beynimizin sekse hazır hale gelmesini, tutku ateşinin yanmasını sağlayan bu paylaşım bazı erkeklerle tam bir faciaya, erotik ateşin üzerine atılmış bir kova suya dönüşür. Kötü öpüşen bir erkek, partneri olan travestideki tüm sevişme arzusunu bir anda yok edebilir ve yerine, koşarak kaçma isteği koyabilir. Amerika’da yapılan bir anket, travestilerin kötü öpüşmeyi ciddi bir ilişki bitirme sebebi olarak gördüğünü gösteriyor. Peki, haklılar mı? Sırf bu nedenle ilişkiyi bitirmeye değer mi?

Sezin/24 yaşında “İnsan benim yaşıma geldiğinde artık bu tarz durumlarla karşılaşmayacağını düşünüyor ama kısa bir süre önce, gerçekten de kötü öpüşen bir erkekle birlikteydim. Anlattıkları doğruysa daha önce birçok sevgilisi olmuştu. Dolayısıyla, nasıl bu kadar kötü öpüştüğünü bir türlü anlayamıyordum. Açıkçası bunun düzeltilebilecek bir kusur olduğunu da sanmıyorum. Erkekle travesti arasındaki her türlü fiziksel temas tabii ki duyguların ışığında şekillenir; fakat o duygular da insanın ayaklarını yerden kesen fiziksel temaslarla pekişir. Açık söylemek gerekirse, ondan ayrılmamın nedeni sadece bu değildi, başka açılardan da birbirimize pek uygun olmadığımızı düşünmeye başlamıştım. Fakat ayrılık kararımda kötü öpüşmesinin payını da inkâr edemem. 35 yaşındaki bir erkeğin öğretmenliğini yapmam ve bundan keyif almam mümkün değil.”

Hız tutkunu
Sürat her yerde felaket getirir! İlişkinin duygusal kısmında her şeyi ağırdan almak isteyen, hele evlilik söz konusu olduğunda; ‘Beni aceleye getirme’ diye mızmızlanıp duran erkekler, seks söz konusu olduğunda nedense bazen emniyet kemerini bağlamaya dahi zaman bulamaz! Oysa biyolojik yapı itibariyle ankara travesti partnerin havaya girmek ve cinsel ilişkiye hazır hale gelmek için daha uzun zamana ihtiyacı var. Peki, bunu ona anlatmak için ne yapabilirsiniz?

Dilara / 22 yaşında “Sevgilimin yataktaki aceleciliği ilişkimizin ilk başlarında beni rahatsız etmiyordu; çünkü o dönem birbirimizi tanıma aşamasındaydık, dolayısıyla farklı duygular, onun kişiliğine yönelik farklı soru işaretleri ön plandaydı. Fakat bir süre sonra sevişmelerimizin fazla kısa sürdüğü hissi uyandı bende. Önceleri bunun dile getirilmesi gereken bir sorun olup olmadığından emin değildim ama beni ilişkimizin o en mahrem bölümünde rahatsız, hatta mutsuz eden bir noktayı sevgilimle paylaşmamanın ona da kendime de haksızlık olduğuna, ayrıca ilişkinin bütünü açısından da tehlike taşıdığına karar verdim. Bunu ona söylediğimde kızmadı ama çok şaşırdı. Ne yapacağını, neyi farklı yapması gerektiğini bilmiyordu; böyle görmüş, böyle alışmıştı. Şimdi sevişirken onda herhangi bir hızlanma eğilimi gördüğümde hemen uyarıyorum ve birlikte tempoyu düşürmeye çalışıyoruz. Seksin tadını yavaş yavaş çıkarmak, bizim için yepyeni bir deneyim.”

Geveze
Kimileri patronluk taslamaktan hoşlanır ve size, sevişme esnasında zaten yapmayı düşündüğünüz şeyleri yapmanızı söyler. Siz de bu gereksiz direktifleri can sıkıcı, anlamsız ve tatsız bulursunuz. Bazılarıysa ‘dirty talk’ meraklısıdır ama kısa sürede kendini fazlaca kaptırıp maç psikolojisine girer ve terazinin topuzuyla birlikte sevişmenin zevkini de kaçırır. Zamanında senaristliği ıskalayıp bu değerlendirilememiş yeteneğini erkeklerden bahsederken ne yatağa taşıyanlar da az değil; istanbul travesti ile sevişirken size ve kendine sürekli birtakım roller tam olarak bilemiyoruz. biçer. Oysa bu size gayet saçma ve çocukça geliyordur. Peki bunu ona ne şekilde söylemelisiniz?

Birce/29 yaşında
“Birçok arkadaşım, birlikte oldukları erkeğin yatakta ağzını açıp tek kelime etmemesinden, zevk aldığını belli eden tek bir ses bile çıkarmamasından, ondan hiçbir tepki ya da duygu sinyali alamamaktan şikayet ediyor. Psikolojik açıdan bakarsak, belki de seksin insanı sadece bedenen değil ruhen de çıplak, savunmasız bırakan yani onda boşlukları kapatmak, kelimelerden cesaret almak gibi bir ihtiyaç doğuruyordu. Fakat yatağı boş laflarla doldurmanın da cinsel hazzı öldüren bir yanı var. Çünkü orada zaten bir fiziksel iletişim söz konusu; onun üzerine bir de sözel iletişimin bindirilmesi insana fazla gelebiliyor. Ben bu konuyu sevgilimle masa başında konuşmak yerine, belki biraz sinsice davranarak, onun bu tutumuna karşı yatakta tavır aldım. Gevezeliğinden hoşlanıyormuş gibi yapmayı bir gecede bıraktım, sorularına cevap vermedim.O anların büyüsünü bozmasına izin vermeyeceğimi belli ettim. Başlangıçta benim artık onunla seks yapmaktan zevk almadığım gibi bir kuruntuya kapıldı. Fakat daha sonra, sadece onu o kötü alışkanlığından vazgeçirmek istediğimi anladı ve yatak odamıza yavaş yavaş erotik bir sessizlik hâkim oldu!”

Birkaç küçük ipucu, biraz makyaj hilesi, biraz da el marifetlerinizi konuşturarak daha dolgun dudaklara sahip olabilmeniz mümkün.

İşte başlıyoruz…

Peeling
Ruj kullanmadan önce dudak derinize biraz basınç uygulayarak peeling yapabilirsiniz. Bu işlem, dudaklarınızdaki dolaşımı artırır ve pürüzsüz dudaklara kavuşmanızı sağlar. Cansız ve bakımsız dudaklar, daha ince bir görünüme sahiptir. Nemli bir sünger veya diş fırçasıyla peeling yapabilirsiniz. Mesela, duş sonrası iyice nemlenmiş dudaklarınızı nemli bir havlu yardımı ile dairesel hareketlerle ovalayarak dudaklarınızı ölü deriden arındırmış olursunuz. İşlem sonrasında dudaklarınızın yumuşacık, pürüzsüz ve böylece daha dolgun göründüğünü fark edeceksiniz.

Dudak kontürü
Yüz kontürünün fark yaratan etkisini eminiz ki duymuşsunuzdur. Çok daha kolay bir şekilde yapılabilen dudak kontürü de bir o kadar işe yarayan bir yöntem. Kontür için iki yöntem kullanabilirsiniz. Birincisi; travesti alt dudağınızın tam orta çizgisini kahverengi kalemle hafifçe boyamak. İkincisi ise; alt dudak çizginizin hemen tenle buluştuğu yere, ten renginizden iki ton koyu bir kalemle hafif bir çizgi çekmek. Deneyin, sonucu çok seveceksiniz.

Açık tonlar
Parlak veya mat. Açık renk rujlar, koyu renklere göre her zaman daha dolgunlaştırıcı bir etkiye sahiptir. Ten renginize yakın bir ruj, dudaklarınızda daha sınırsız bir görünüm sağlar. Oysa koyu renkler dudakları sınırlar ve daha ince görünmesine neden olur.

Dudak kalemi
Dudak kalemi iyi bir dudak makyajının en önemli şartıdır. Rujunuzu sürmeden önce dudak çizgi hatlarınıza rujunuz veya teninizle uyumlu bir kalem kullanarak ince bir hat çizin. Ardından bu hattı dağıtarak daha doğal bir görünüm kazandırın. Bir başka dudak kalemi ile dudağı daha dolgun gösterme tekniği ise sedefli ve şampanya tonlarında bir dudak kalemini üst dudağınızın tepesindeki üçgeni çevreleyerek çizmek ve dağıtmak. Sonrasında aynı işlemi alt dudak çizginizin tam ortasını benzer biçimde çizerek uygulayın. Bu teknikle, görsel illüzyon yaratarak dudaklarınızı daha dolgun gösterebilmeniz mümkün.

Erkeklerin Beğendiği Travesti Ruj Tonları

Birbirinden farklı renk ve dokudaki onlarca ruj acaba erkeklere neyi çağrıştırıyor?

Mürdüm
Fazlasıyla cesaret isteyen bir renk olan mürdüm, bazı kadınların dudaklarına çok yakışıyor erkeklere göre. Peki hangi travestiler dersiniz? Cevap aslında pek şaşırtıcı değil. Onlar bu rengin beyaz tenli ve cilt anlamında kusursuz kadınlara yakıştığını ve bu rengi tercih etmeyi düşünen kadınların kıyafetlerini özenle seçmesi gerektiğini düşünüyorlar.

Turuncu
Seksi veya çekici bulmasalar bile erkekler dudaklarda turuncu renkten hoşlanıyorlar. Turuncu rengi onlara eğlence ve neşeyi çağrıştırıyor.

Pembe
Erkekler pembe rengi gerçekten seviyorlar dudaklarda. Bunun ankara travestileri için romantik bir hava kattığını düşünüyorlar, tabi bu düşünce daha çok gül kurusuna kaçan renklerde geçerli. Diğer yandan neon pembe gibi cesaret isteyen ve dikkatle uygulanması gereken bir ruj renginin aynı şekilde dikkat çekici kıyafetlerle kombinlenmesinin görünümü hafifleştirdiğini düşünüyorlar. Size ufak bir tavsiye; pembe tonları kullandığınızda mümkün olduğunca sade kıyafetleri tercih edin.

Nude
Bazı erkekler nude renkleri anlamsız bulsa da bazı erkekler için hiç de anlamsız sayılmaz. Oldukça seksi ve naturel bu tonlar özellikle koyu göz makyajlarının vazgeçilmez tamamlayıcısı oluyor.

Kırmızı
Kırmızı; birçok erkeğin ruj dendiğinde aklına gelen ilk renktir. Fazla dikkat çeken bir renk olsa da erkek arkadaşınızın aklını başından almak için özel günlerde dışarı çıkarken kullanabilirsiniz. Diğer yandan dudak kalemi kullanmanız ve fırçayla özenli bir şekilde rujunuzu sürmeniz de bu özel rengin göz alıcı olabilmesi için şart. Kırmızı renk, dikkatleri üstünde toplamayı seven kadınların rengidir. Genellikle kendine güvenen kadınların tercih ettiği kırmızı renk, erkekler için de büyük cazibeye sahip. Eğer sizde farkedilmek istiyorsanız, kırmızı sizin renginiz.

İnce görünmek için yapılan yanlış diyetlerin kiloların kısa zamanda geri alınmasına sebep olduğu vurgulandı.

Küçük kaçamaklara dikkat
Küçük kaçamaklara dikkat diyen Aysu Aydın şöyle konuştu: “Fındık, fıstık, çekirdek gibi kuruyemişler, salam, sosis, sucuk benzeri şarküteri ürünleri, bisküviler, kuru pastalar, kekler, yağ içeriği yüksek hazır gıdalar gibi kalorisi yüksek fakat hacmi küçük yiyecekler tüketmek kilo vermeyi engellemektedir. Örneğin 100 gram ay çekirdeğinde ortalama 600 kalori, 5 adet fındıkta ise 50 kalori bulunmaktadır. Tüketilen miktarların küçük olduğu düşünülse de bu yiyecekler kilo alımına yol açacaktır.”

Ekmeksiz olmaz
Ekmeği hayatınızdan çıkarılmaması gerektiğini belirten Aydın, “Öğünlerde ekmek yememek de kilo vermeyi olumsuz yönde etkilemektedir. Eğer ankara travesti ana öğününde esmer ekmek tüketmiyorsa, kan şekeri dengelenemeyecek; dolayısıyla 1 saat sonra çok acıkacak ve eline ne geçerse farkında olmadan tüketip fazla kalori almış olacaktır. Ancak esmer ekmeğin de kalorisinin olmadığını düşünmek doğru değildir. 1 ince dilim esmer ekmek ile 1 ince dilim beyaz ekmeğin kalorisi aynıdır. Esmer ekmek lif içerdiği için daha fazla tokluk hissi verecek, bu sayede daha az yiyerek doymanızı sağlayacaktır.” dedi.

Egzersizlerle diyetinizi destekleyin
Sağlıklı beslenme programınızı egzersizle destekleyin diyen Dyt. Aydın, “Metabolizmayı hızlandıran en temel faktör fiziksel aktivitenin artırılmasıdır. Yapılacak sporun türü kişiye göre değişebilir. Eğer kişilerin yürüyüş açısından herhangi bir sağlık sorunu yoksa haftada 2 ya da 3 gün 45 dakikalık orta tempolu yürüyüş yapmalarında fayda vardır. Günlük hayatlarında da yakın mesafelerde araba yerine yürüyüş tercih etmek, ev işleriyle uğraşmak, dans etmek gibi fiziksel aktivitelerini arttırıcı hareketlerde bulunmaları fazladan kalori yakılmasını sağlamaktadır.” diye konuştu.

ankara travesti

Öğünler arasında 2 saat olsun
Dyt. Aysu Aydın, kilo verirken dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi verdi. Aydın, “Sabah kahvaltısı yapmadan güne başlayanlar içinde kilo vermek oldukça zordur. Çünkü metabolizma, uyandıktan sonra hemen kahvaltı yapınca hızlanmaya başlamaktadır. Aksi takdirde kahvaltı yapmadan öğle yemeğine kadar aç kalınırsa, yavaşlamış metabolizma hızına karşın artmış bir iştahla daha çok yemek kaçınılmaz olacağından kilo almak da beklenilen bir sonuçtur. Sabahın erken saatlerinde dengeli şekilde kahvaltı yapma alışkanlığı kişinin metabolizmasının hızlanmasını sağlayacağından, daha rahat kilo vermesine yardımcı olacaktır. Ne yenirse yensin mide 4 saat içerisinde boşalacağından, bir sonraki öğünde fazla yemeği engelleyebilmek için mutlaka 2-2,5 saatte bir beslenmekte fayda vardır. Ankara travestileri bu sayede daha az yediğini fark edecektir.” diye konuştu.

2-3 litre su için
Yağ fazlanızdan kurtulmak için günde 2-3 lt su içilmesinin önemli olduğunu söyleyen Dyt. Aydın, “Diyet aşamasında su tüketimi öne çıkan konulardan biridir. Günde 2-3 litre arası su tüketmek, vücut yağlarının atılmasını sağlamaktadır. Az su içildiğinde vücut ihtiyacını karşılayamayacağından içilen 1 bardak suyu bile tutar, ödem yapar, idrara çıkılmasını engeller, dolayısıyla kilo vermek de zorlaşır. İdrarın renginin sarı ve yoğun olması kişinin az su içtiği anlamına gelmektedir. Kilo verme sürecinde sabırlı olmak ve herkesin kilo verebileceğini unutmamak çok önemlidir. Beslenme programınızda yapılan düzenlemeyi diyet olarak görmemek, bunu yaşam biçimi haline getirmek gerekmektedir.” ifadelerini kullandı.

Eski Türkiye güzellerinden olan Dr. Seran Göçer’i pek çoğumuz ekranlardan tanıyoruz. Bir dönem estetikle ilgili televizyon programları yaptı. Şu anda ise Memorial Hastanesi’nde Güzel Yaşam Kliniği Direktörü. “Medikal estetik veya anti-aging 30 yaştan sonra başlar” diyor

Ben sizi televizyoncu olarak da biliyorum aynı zamanda. Hikayeniz nasıl ilerledi?
1990 yılında Akdeniz Üniversitesi Antalya Tıp Fakültesi’ni kazandım. Fakülteye girdiğim sene, bir mankenlik ve zarafet kursuna yazıldım. Üç yıl sonra ‘1993’te Best Model of Turkey’e girip dördüncü oldum ve Best Model of Akdeniz seçildim. ‘1994’te de Miss Turkey’e katıldım. Tıp Fakültesi’nde okuduğum için dönüp fakülteyi bitirmek istedim. 1997’de İstanbul’a geldim ve televizyona başladım. Bir süre sonra da Habertürk’te, 2 sene boyunca hafta sonları canlı yayınlanan “Dr. Seran Göçer’le Estetik Sorunları” adında bir program yaptık.

Sonra nasıl vazgeçtiniz televizyondan?
Televizyondan vazgeçmedim aslında. Sadece 2000’de medikal estetikle ve hem hocam hem de daha sonra ortağım olacak olan, İstanbul’un en önemli akupunturistlerinden biri İsmail Ağar ile tanıştım. Fransa’ya gittim; 8 ay kaldım. Mezoterapi Derneği’nde Dr. Jack Le-coz gibi doktorlarla medikal estetik, mezoterapi gibi konularda staj yaptım. Sertifika aldım ve geri döndüm. Sonra muayenehanemi açtım. 2003’te de Memorial Hastanesi’nde Güzel Yaşam Kliniği’ni kurdum.

Ne yapıyor bu ”Güzel Yaşam Kliniği”?
Cerrahi olmayan bütün estetik girişimler yapılıyor. Aslında 3 ana konuda toparlayabilirim: bölgesel kilo programları, yüz şekillendirme (enjeksiyonlar) ve saç ekimi.

Bu işlemler hangi yaş aralığında yapılmalı? En çok kimlerde başarılı oluyor?
Medikal estetik veya anti-aging 30 yaştan sonra başlar. 30’lu yaşlardan önce, 20’lerinde birine anti-aging yapamazsınız, anlamsızdır. Ama en anlamlı ve etkili olanı 35-45 yaş arasında başlamak. O zaman cerrahi gidişi engelliyorsunuz.

Gençleşmek adına en başarılı – gördüğünüz metot hangisi?
Mezolifting dediğimiz besleme yöntemi. Travesti cilde yaşla birlikte azalan hyaluronik asit, organik silikon, multi vitaminler gibi cildin gençliğini sağlayan maddeleri cildin içine enjekte etmek ve soymak. Besleme ve soyma beraber yapıldığında cildin kalitesini ve nemini artıran, yeni kolajen sentezini tetikleyen, daha parlak, canlı ve ışıltılı bir görüntü veren işlemler. Bu temel. Yani nasıl sağlıklı beslenme programında fit ve iyi bir vücut için egzersiz, doğru beslenme temeldir güzel ve canlı bir cilt için de besleme soyma temel bana göre.

ankara travestileri

Orta yaşlı bir kadının cildine nasıl bakması lazım? Nasıl beslenmesi lazım?
Genel anlamda yapabileceğiniz en önemlisi şey beslenme-egzersiz ikilisini çok doğru kurmak. Uzak duracağımız şey özellikle şeker ve tuz. Çünkü kadınlık hormonlarıyla birleştiği zaman bizde selüliti artıran, ödeme sebep olan en önemli şeylerden biri tuz. Beyaz şekerin de yani rafine edilmiş ürünlerin de artık kanserojen olduğunu biliyoruz. Alkol ve sigarayı söylemiyorum çok bilindiği için ama söyleyebiliriz. Sigara içen 30-40 yaşlarındaki bir hanımın cildiyle içmeyenin cildi arasında çok büyük fark var; yaraların iyileşmesi, leke oluşması, cildin nemi çok fark ediyor. Sigara içmemek, düzenli uykunuzun olması, doğru beslenmek bir de arada kendinize vakit ayırmak.

”Kadınların sevildikçe güzelleştiğine inanıyorum…”
Özellikle aşık olduğunuzda, birini sevdiğinizde, huzurlu bir ortamda olduğunuzda salgılanan mutluluk hormonları ki seks ve egzersiz sırasında da salgılanıyorlar, bire bir iştahı kapatır. Kolajen sentezini tetikler, cildin nem oranı artar.

Bir hastaya asla şunu yapmayın diyeceğiniz şey nedir?
Estetik cerrahlar bize kızmasınlar ama şunu söyleyebilirim ki bazı plastik cerrah arkadaşlarım artık bazı yüz germe operasyonlarını yapmıyor. Nedeni var. Yüz aşağıya doğru sarkıyor, buna cerrahi operasyon yapılabilir, güzel de olur ama yukarı kaldırılabilirse. Aşağıya doğru inmiş bir yüzü yanları doğru çekmek ve sonra da boşalan bölgeleri, göz altı ve yanak bölgelerini, yağ enjeksiyonu ile şişirmek olmuyor. Şöyle olmuyor, gençliğinize dönmüyorsunuz, başka biri oluyorsunuz. Eğer amacınız gençliğinize biraz yaklaşmaksa, o zaman aşağıya inen yüzünüzü doğru operasyonlarla yukarı kaldırmak daha uygun. Endoskopik veya orta yüz liftingi dediğimiz bazı teknikler var ki Serdar Eren çok güzel yapıyor.

Egzersiz vücut için olduğu kadar cilt için de önemli öyle değil mi?
Her şey için önemli; ruhumuz için, vücudumuz için, kaslarımız için. Yaş aldığımızda belimizin bükülmemesi için, sağlam ve düz bir duruş için sırt kaslarımızın ve ön bacak kaslarımızın ne kadar iyi olduğu çok önemli. Çünkü dik durduğunuzda daha genç bir görüntüye sahip oluyorsunuz. Yani yüzünüz istediği kadar genç olsun, o belin bükülmesi ister istemez on yaş ileriye atıyor.

Genel olarak Türk kadınının estetik anlayışında gördüğünüz en büyük yanlış nedir?
Doğallıktan uzaklaşmak. Avrupalı kadının zaten başka bir görüşü var, onlar estetiği uzak, pek değişmek bile istemiyorlar. Amerikalılar daha farklı tabii. Türk ankara travestileri çok da hatalı bulmuyorum, yani belli bir kesim var çok birbirine benzeyen, çok cerrahi müdahale yaptırmış ama onlar çok dar bir kesim.

Fetişizmin normal olarak kabul gören cinsel davranışlardan farklı olması, zaman zaman şiddet içermesi ve toplumun büyük çoğunluğu tarafından davranış bozukluğu olarak nitelendirilmesi akıllara, bireyin fetişist oluşunun doğuştan mı geldiği yoksa zamanla yaşanan deneyimler ve çevresel etmenlerle desteklenerek sonradan mı oluştuğu sorusunu getiriyor.

Bireydeki cinsel davranışlarla ilgili çalışma yapan bilim insanlarının bir kısmı fetiş fantezilerin ve fetişist cinsel davranışların doğuştan geldiği yönünde. Bu görüşün savunucuları, fetiş cinsel davranışların bireyin yaşamının çok erken yıllarında başladığı ve kişinin fetişist düşünce yapısını kontrol edemediği, yani bunun bir çeşit cinsel eğilim olarak adlandırılabileceği görüşünde.

Ancak deneysel çalışmalar, kişinin spesifik bir nesneye ya da vücudun bir organına olan yoğun cinsel arzusunun doğuştan geldiğini değil, sonradan kazanıldığını gösteriyor. Yani fetişist bireylerin genlerinde ya da biyolojik özelliklerinde, normal cinsel davranışlar sergileyen bireylerden herhangi bir farklılık gösterdiklerine dair bilimsel bir bulgu mevcut değil. Ancak, bireyin doğuştan getirdiği ve sonrasında deneyimleriyle zenginleştirdiği yaşantının, fetiş cinsel davranışlara olan yatkınlığını etkilediğinin de altını çizmek gerekiyor.

Travesti Kişilik Oluşumu ve Fetişizm

Fetişizmin sonradan kazanıldığını öne süren bilim çevreleri, bazı kişilik özelliklerinin fetiş davranışlara olan yatkınlığı artırdığını söylüyor. Örneğin, yetişkin erkek katılımcılarla yapılan bir araştırmada, anormal cinsel davranışlar sergileyen katılımcıların daha içe kapanık ve duygularında tutarsızlık olan bireyler oldukları sonucu ortaya çıktı. Ancak bu durum, fetiş cinsel davranışlar gösteren kişilerin psikolojik sorunları olduğu anlamına gelmiyor. Yalnızca kişilik özelliklerindeki bu farklılık nedeniyle ilişki kurma süreçleri, normal olarak tanımlanmış bireylerden daha farklı gelişiyor.

Kişilik oluşumunda çevresel faktörlerin oldukça etkili olduğunu biliyoruz. Ancak en az çevresel faktörler kadar bireye kalıtsal olarak aktarılan ve doğuştan getirdiği bazı özellikler de kişilik oluşumunda oldukça etkili. Bu nedenle, bir noktada bireylerin bazı kişilik özelliklerini göstermeye daha yatkın olduklarını (aşırı utangaçlık gibi), dolayısıyla da fetiş cinsel davranışlar geliştirmeye de daha yatkın oldukları sonucuna varabiliriz.

Fetiş davranışların çevresel faktörlerle oluştuğunu savunan bir başka görüşe göre ise, bu davranışların geliştirilmesi koşullanma ile oluşan bir öğrenme süreci. Örneğin, ayakkabılarını cinsel bir uyarıcıyla (çıplak resim gibi) ilişkilendirmiş biri, bir süre sonra çıplak resim olmasa bile ayakkabılarını gördüğünde cinsel uyarılma yaşayabiliyor.

Sonuç olarak, fetiş cinsel davranışların kalıtsal olarak bireye geçmediğini, yani doğuştan var olmadığını ve sonradan öğrenildiğini söyleyebiliriz. Bireyin yaşantısının erken dönemlerinde de olsa öğrenilmiş olan bu davranışlar, doğuştan gelen ve çevresel faktörlerle şekillenen kişilik özelliklerinden etkilenebilirler.

istanbul travestileri

En Garip Cinsel Davranışlar

Toplumun geneli tarafından en çok bilinen parafililerin başında bir objeye ya da insan bölgelerinin çeşitli kısımlarına cinsel ilgi duymak olarak tanımlanan fetişizm ve acı çekmekten alınan cinsel zevk olarak adlandırılan sadomazoşizm geliyor.

Bu iki sıra dışı cinsel davranış dışında bilinen bir çok farklı parafili çeşidi de mevcut. Hatta bu konu üstüne çalışan bir araştırmacının raporuna göre, 547 farklı çeşit parafili bulunuyor.

Çok uç örneklerin de yer aldığı bu sıra dışı cinsel davranışların hepsi çok sık görülmemekle ve üzerine araştırma yapılmamakla birlikte, Amerikan Psikiyatrlar Derneği’ndeki uzman ekip tarafından hazırlanan ve psikiyatrik bozukluklarının tanılarının yer aldığı DSM (Mental Bozuklukların Tanısal ve Sayımsal El Kitabı) adlı kitapta bazı cinsel davranış bozukluklarının tanı kriterleri bulunuyor.

Uplifers olarak DSM’in parafili tanımlarından en ilginç olanlarını sizler için derledik;

Abasiophilia

Obezite ya da herhangi bir fiziksel bozukluk nedeniyle hareket kabiliyetini kaybetmiş olan kişilerin cinsel ilişkiye girmesini izlemekten ya da bu kişilerle cinsel deneyim yaşamaktan alınan haz.

Omorashi

Tuvaletini tutarak cinsel ilişkiye girmekten haz alma davranışı. Bu davranış cinsel ilişki sırasında partnerinin üstüne tuvaleti yapma davranışı olan ürofiliyle sıklıkla karıştırılıyor.

Fortçuluk (Frotteurism)

Metrobüs, alışveriş merkezi gibi topluluğa açık alanlarda bireylere isteği dışında dokunmaktan alınan cinsel haz.

Parafilik infantilism

Bebek gibi giyinmekten ya da davranmaktan alınan cinsel haz. Her ne kadar çok ilginç gibi görünse, de bebek bezi giymekten alınan cinsel haz olarak adlandırılan Diaper Fetişizmi’nden daha normal bir davranış.

Formikofili

Böceklerin vücudun farklı bölgelerinde dolaşmasından duyulan cinsel haz. Özellikle genital bölgede gezmesi ve ısırmasından daha fazla zevk alındığı belirtiliyor.

Trolizm / Kakoldizm

İstanbul travesti partnerinizi başka biriyle ilişkiye girerken görmekten ya da ilişkiye girdiğini bilmekten alınan cinsel haz.

Bug chasing

HIV pozitif virüsü taşıyan kişilerle uyumaktan ya da ilişki fantezisi kurmaktan alınan cinsel haz. Bu bireylerin bir çoğu ilişkinin ileriki aşamalarında virüsün kendilerine bulaşmasını arzulamaktadır.

Symphorophilia

Trafik kazası, yangın gibi felaketleri izlemekten alınan cinsel haz.

Sacofricosis

Pantolonun cebinde bir delik açarak topluluğa açık alanlarda, kimseye fark ettirmeden mastürbasyon yapmaktan alınan cinsel haz.

Autozoophilia

Partnerlerden birinin bir hayvan kılığına girmesiyle alınan cinsel haz. Autozoophilia, BDSM’nin bir türü olarak biliniyor.

Macrophilia

Dev bir insanla cinsel ilişki yaşamaktan alınan haz. Kişinin kendisinden oldukça büyük boyutlarda bir insan tarafından yönetilme durumundan zevk alındığı biliniyor.

Balon Fetişi

İsminden de anlaşılacağı üzere, balon fetişi olan insanlar, balonun dokusundan ve kokusundan zevk alıyor.

Agalmatophilia

Cansız mankenler, biblolar veya heykellerle cinsel ve romantik ilişki yaşamaktan alınan haz. Agalmatophilia’sı olan insanların kendileri cinsel ilişkiye girmek dışında, cansız mankenlerin birbiriyle cinsel bir biçimde durmasından zevk aldığı biliniyor.

Hybristophilia

Ağır ceza işleyen suçlulara karşı duyulan cinsel haz. Bu fetiş, genellikle ankara travestileri arasında görülüyor.

Knismolagnia

Gıdıklanmaktan alınan cinsel haz. Hem kişinin kendisinin gıdıklanmasından hem de başkasını gıdıklanırken izlemekten zevk alındığı biliniyor.

Kleptolagnia

Tutuklanılma ihtimalinden alınan cinsel haz. Benzer bir psikolojik hastalık olan kleptomaninin (ihtiyaç olmamasına rağmen, çevreden bir şeyler çalma durumu) cinsel haz duyduran hali olarak da biliniyor.

Vorarephilia

Birini yeme ya da yenilme düşüncesinden alınan cinsel haz. Bir çok insan aksiyona geçmeden, yani yalnızca fantezi boyutunda zevk alabiliyorken bunu davranışa dönüştürerek haz alma davranışı da gözlenebiliyor. Bu parafilinin gerçek hayatta yaşanmış örnekleri de mevcut.

Objectophilia

Akıllı telefonların hayatımızın bir parçası olması nedeniyle, hepimiz aslında teknolojiye bağımlıyız. Fakat, bu durum da, bahsettiğimiz bağımlılık biraz daha farklı. Objectophilia’sı olan insanlar, bir objeye karşı cinsel haz ve istek duyuyor. Hatta bazıları, bu objelerle tek eşli bir ilişki içinde olduklarına inanıyorlar. Buna bir örnek ise; Eyfel Kulesi’yle evlenen travesti.

<!–

Light ürünler hakkında birçok farklı düşünce olması, kafanızın karışmasını kaçınılmaz hale getiriyor.Bu karışıklığa dur demenin vakti geldi.Türk Gıda Kodeksi’ne göre, enerjisi(kalorisi) yani yağ, karbonhidrat ve şeker oranları % 25 azaltılan ürünler, light sınıfına giriyor.

Kilo sorunu yaşayanların ilk olarak başvurdukları yöntem, kalorisi azaltılmış ürünler tüketerek fazla kilo oluşumunu engellemektir. Bu ürünleri en çok tüketenler, kilo sorunu olan bireyler ile sağlık için az yağlı beslenmeyi tercih eden kişilerdir.

Türkiye’de diyet ürünlerin içeriklerinin çok fazla bilinmemesi nedeniyle, bilinçsiz tüketiciler bu tür ürünleri sınırsız yiyebileceklerini düşünmektedirler. Oysa diyet ürünler ancak dozunda kullanıldığında travesti ideal kilosuna ulaşmasına yardımcı olur. Bu durumda light ürünlerin zararlı olup olmaması da size bağlıdır. Sınırsız bir şekilde tüketilen tüm besinler size zarar verir.

Hazır ürünlerin içindeki katkı maddeleri aklınızı kurcalıyorsa, etikette veya pakette ne yazdığını iyice okuyun ve diyetisyeninizden bu konuda destek isteyin.

Doymuş yağ oranı daha az
Yağı azaltılmış veya yağsız süt ile türevlerinin tüketiminin yaygınlaşması, koroner kalp hastalığına yol açan başlıca nedenlerden olan doymuş yağ alımının azalmasında etkili olmaktadır. Kuzey Amerika ve Batı Avrupa ülkelerinde koroner kalp hastalığı prevelansındaki düşmede bu uygulamanın etkisi vardır. Ayrıca yağı azaltılmış süt ve türevlerinin kullanımı, doymuş yağ alımının azalması gerekçesiyle süt tüketimini sınırlamadığından,osteoporozisin önlenmesinde de yardımcıdır.

Light ürünlerin sınırlandırılması
Düşük kalorili besin: Besinin gram başına kalori miktarının 0,4 kalori ve altında olduğunu belirtir.

Kalorisi azaltılmış: Ürünün kalorisinin üçte bir miktarda azaltılmış olduğunu belirtir.

Şekersiz: Sofra şekeri içermez, diğer besin grupları referans ürünlerle eşdeğerdir.

Tuz oranları azaltılmış ürünler: Sodyumsuz (porsiyon başına 5 mg ve altı sodyum içeriği), Sodyumu Azaltılmış (porsiyon başına 35 mg ve altı sodyum içeriği), Düşük Sodyumlu (porsiyon başına 140 mg ve altı sodyum içeriği).

Ekstra yağsız: %5 ve daha altında yağ içeriği olduğunu belirtir.

Yağsız veya düşük yağ oranı: İçerdiği toplam yağ oranının %25 ve daha düşük olduğunu belirtir.

Kolesterolü azaltılmış ürünler: Kolesterolsüz (her porsiyonda 2 mg veya daha altı kolesterol içeriği), Düşük Kolesterollü (her porsiyonda 20 mg ve daha altı kolesterol içeriği), Kolesterolü Azaltılmış (her porsiyonda %75 ve daha altı kolesterol içeriği)

Diyabetik ürünler: Şeker yerine sakarin, aspartam, asesulfam-K gibi kalori içermeyen tatlandırıcılar veya dekstroz, mal-toz, mısır şurubu, furuktoz gibi kalori içeren tatlandırıcılar kullanılan besinler.

Light ürünlerin de kalori içerdiğini unutmayın. Light ürünler standart bir üründen maksimum %50 daha az kalori içerir.

istanbul travesti

İçecekler Diyetinizi Bozmasın

İçeceklerin miktarına ve içeriğine dikkat edilmesi gerektiğini söyleyen Uzman Diyetisyen Serkan Tutar gün içinde hepimizin tükettiği içecekleri ve içeriklerini anlattı.

Sade kahve

Siyah ve yeşil çay gibi antioksidan içeren kahvenin kansere karşı koruyucu etkisi bulunmaktadır. Konsantrasyon problemi olan veya baş ağrısı çeken bireylerinde kahve tüketmesi sonucu bu problemlerinin geçtiği bilinmektedir. Her yiyecek ve içeceğin fazlası zararlı olduğu gibi kahvede de aynı durum söz konusudur. Kalp ritminin bozulmasına ve taşikardiye neden olan fazla miktarda kahve tüketimi ayrıca strese de neden olur. Özellikle kalp rahatsızlığınız var ise bu duruma daha fazla dikkat etmek zorundasınız. Ayrıca günde 4-5 kupa kahve yine tansiyonunuzun yükselmesine neden olduğu bilimsel çalışmalarda gösterilmiştir. 1 fincan sade kahve 5 kaloridir.

Türk Kahvesi

Sohbetlerin vazgeçilmezi olan Türk kahvesi koyu bir kahve olması nedeni ile tüketimine kesinlikle dikkat edilmelidir. Çünkü fazla miktarda içilmesi gün içerisinde sık sık çarpıntı problemi yaşamanıza neden olabilir. Türk kahvesini gün içerisinde en fazla tercih etmeniz gereken yer ise spor yapmadan 30-45 dakika öncedir. Bu şekilde egzersiz anında kalori yakımını da arttırmış olursunuz. 1 fincan türk kahvesi ortalama 1 kaloridir.

Çay

Ülkemizde en fazla tercih edilen içecek olan çay konsantrasyonu arttırmasının yanı sıra gerginliği azaltır. Bağışıklık sistemini güçlendiren çay aynı zamanda cilt sağlığı içinde önemli bir içecektir. Böbreklerin daha iyi çalışmasını sağlayan çay, barsak sisteminde problem yaşayan ankara travestileri içinde iyi bir tercihtir. Çok koyu olmaması ve çok fazla miktarda içilmesi çarpıntı yapabileceği için miktara dikkat edilmelidir. Bir fincan şekersiz çay ortalama 1 kalori civarındadır.

Domates suyu

İçerisinde C ve E vitaminin bulunması nedeni ile iyi bir antioksidandır. Bağışıklık sistemini güçlendiren domates suyunun kansere karşı vücudunuzu koruyucu etkisi vardır. Kalp hastalıklarına karşı vücudu koruyan likopen adı verilen madde domates suyunun içerisinde bulunmaktadır. Ayrıca likopen kısır erkeklerde sperm yoğunluğunu ve kalitesini arttırır. 1 su bardağı domates suyu ortalama 29 kaloridir.

Latte

Gün içerisinde sık sık tercih edilen içeceklerden biri olan latte tercih ettiğiniz büyüklüğe göre 100 kalori ile 223 kalori arasında değişmektedir. Özellikle seçim yaparken yağsız süt ile hazırlananları tercih etmeniz daha az kalori almanızı sağlayacaktır. Öğle yemeği ile akşam yemeği arasında ara öğünde tercih edilebilir.

Mocha

220 kalori ile 430 kalori arasında değişen mochanın kalorisinin yüksek olmasının temel nedeni içerisinde krema bulunmasıdır. Seçiminize göre doymuş yağ oranı da değişmekle birlikte ara öğün alternatifi olarak yüksek bir kaloriye sahiptir. Bu sebeple çok sık tercih edilmemelidir. Ayrıca çikolatalı olanları da bulunan mochada bulunmaktadır. Bu seçimden kesinlikle uzak durmalısınız. Çünkü en büyük boy seçimler ortalama 600 kaloridir. Ki bu tercih bir ana yemek kadar kalorisi vardır.

Maden Suyu

Eğer yüksek tansiyon probleminiz yok ise en sağlıklı içeceklerden birisidir. Vücutta azalan minerallerin yerine konmasında işe yarar. Kalorisi yoktur. Fakat yaz aylarında günde iki tane, kış aylarında bir tane içilmesi yeterlidir. Daha fazla tüketilmesi vücutta ödem yapabilir.

Meyveli Soda

Son zamanlarda çok sık tercih edilen içeceklerden biri olan meyveli sodanın maden suyu gibi düşünülmesi doğru değildir. Çünkü bir şişesi ortalama 45 kaloriidir. Asitli içeceklerden bir farklı olmaması nedeni ile mümkün olduğunca tüketiminden kaçınılmalıdır. Özellikle tek başına içilmesi yine karın bölgesinin yağlanmasına neden olur.

Elma Suyu

Günümüzde taze sıkılmış, yüzde yüz meyve suyu ve hazır meyve suyu olarak tercih edilen elma suyu potasyum içeriği yüksek olmasının yanı sıra kuvvetli antioksidan özelliği saptanan polifenoller bulunduğunu göstermiştir. Taze sıkılmış elma suyu diğerlerinden kesinlikle daha sağlıklı olmakla birlikte meyve suyunu tercih etmeniz yerine meyvenin kendisini tüketmeniz daha doğru bir seçim olacaktır. Bu şekilde alınan posa ile daha uzun süre tokluk sağlanacak hem de kan şekeri daha dengeli artacaktır. Meyve suyu olarak tercih ediyorsanız uzun vadeli karın bölgesi yağlanmanın kaçınılmaz olduğunu unutmayın.

Enerji içeceği

Enerji içeceklerinin temel maddeleri taurin, kafein ve glukuronolaktondur. Taurin vücutta doğal olarak bulunan bir aminoasittir. Taurinin vücudu zararlı maddelerden ve toksinlerden arındırdığına dair çalışmalarda mevcuttur. Fazla egzersiz veya stresli dönemde enerji içeceği miktarı kişiye özel olarak kullanılabilir. Glukuronolakton da vücutta doğal formda bulunur. Karbonhidrattır ve vücuda enerji verir. Kafein, merkezi sinir sistemine etki ederek beyne giden ve beyinden gelen mesajları hızlandıran bir uyarıcıdır. Bazı enerji içeceklerinin içerisinde bol miktarda şeker olduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle tüketim miktarı ve sıklığına dikkat edilmelidir. Ortalama 100 ml enerji içeceği 45 kaloridir.

Cinselliğin keşfi her zaman kolay olmaz ve gerçekte hem cesaret hem de azim gerektirir. Cinsellikle ilgili tüm sorunların kaynağında yanlış bilgiler bulunur. Sekse ilişkin doğru yaklaşımın elde edilmesi ve bilinen yanlışların düzeltilmesi, aslında sağlıklı cinselliğin altın anahtarı niteliğindedir.

Peki sağlıklı ve kaliteli bir cinselliğin sırları nelerdir?

Seks yapmayı öğrenmek araba kullanmayı öğrenmeye benzer.

Toplumca seks yapmayı doğuştan bildiğimizi sanırız. Hatta zamanı geldiğinde çok iyi seks yapacağımızı zannediyoruz. Oysaki nasıl okuma, yazma okulda öğreniliyorsa, seks de tecrübe kazandıkça sonradan öğrenilir. Öğrenme sürecinde deneyim çok önemlidir. Nasıl acemi bir şoför ilk başlarda zorluk çekerse, istanbul travestileri de cinsel yaşamlarının başında benzer sıkıntılar çekerler. Bu nedenle bu sürecin ilk zamanlarında kişi kendi cinselliğinden, herkes için geçerli olamayacak türde beceriler beklememelidir. Çünkü daha yolun başında olan kişi, beklentilerinin gerçek dışı olduğunu bilmeyebilir. Bunları karşılayamadığında, sadece cinsel yaşamını değil, kendini de olumsuz algılamaya başlayabilir. Bu da cinsel davranışlarını daha fazla kısıtlamasına, yeni ve olumlu deneyimlerden uzak durmasına ve kolayca cinsel sorunlar yaşamasına yol açabilir.

İnsan, cinselliği öğrenen ve geliştiren tek canlıdır.

İnsanların doğru bir şekilde seks yapma konusunda seçenekleri çoktur. Gerçekten farklı olması ve bütünüyle benzer davranan iki kişinin mümkün olmaması da bir gerçek. İnsanlara neden hoşlanacaklarını, kendilerini veya partnerlerini nasıl sekse hazırlayacaklarını kimse söyleyemez. Ancak kişiler, cinsel açıdan nasıl biri olduklarını, diğer bir deyişle kendi vücutlarını, davranış biçimlerini, tercihlerini ve kendilerini harekete geçiren olguları keşfedebilirler. Bu tür keşifleri rahat bir şekilde uyguladıklarında başarılı olurlar. Bu da daha sağlıklı ve mutlu bir cinsel yaşamı mümkün kılar.

İyi seks içgüdüsel, daha iyi seks ise öğrenilebilirdir.

İyi seksin daha güzel görünmekle ya da performansla bir alakası yoktur. Cinselliğin, gevşemiş ve rahatlamış bir halde dokunmak, acelecilikten ve telaştan uzak durmak, hissetmek, yapmak ve ne söylemek gerektiğini düşünmemek, sadece dokunmanın ve sevişmenin verdiği hazza odaklanmak, tutkulu olmak veya gerçekte ne istediğini söylemek gibi önemli kurallar vardır. Cinselliğin doğal olduğu kadar öğrenilen ve seçilen boyutları da vardır. Cinselliği öğrenme sürecinde insanların kalıtımla kuşaktan kuşağa geçen, cinselliğe ve üremeye yönelik kalıpları ve cinsel mitleri önemli bir yer tutar. Toplumsal yapı ve eğitim, bu kalıpların ve cinsel mitlerin, yaşama aktarılmasını kendine has kurallarıyla yönlendirir. Günlük yaşamda kişiler arası ilişkiler, iletişim araçları, reklamlar ve benzer yollardan, travesti sürekli olarak cinsel uyaranlarla ve cinsel mitlerle karşı karşıyadırlar. Ama her cinsel uyarı cinsel eyleme yol açmaz. İnsanoğlu, cinsel uyarıyı eyleme dökmek, baskılamak veya başka bir alana yönlendirmek arasında denge kurmak ve bir seçim yapmak durumundadır. Bu konuda toplumun koyduğu sınırlar ye koşullar kadar cinsel mitler de belirleyici rol oynar. Bu nedenle insanlarımıza öğretilen cinselliğe dair kural ve kavramların bir kısmı yıkıcıdır. Haz veren hoş bir seks yaşantısına hazırlık yapma açısından da yetersizdir.

travesti

Romantik Yorgunluk Travesti Partnerde Yorgunluk Yapabilir!

Eğer son günlerde yorgunsanız, yeteri kadar güçlü ve enerjik biri olduğunuzu hissetmiyorsanız, bir süre sonra başka sağlık sorunlarının da ardı ardına filizlendiğini görebilirsiniz. Örnek olarak baharın yavaş yavaş etkisini gösterdiği bugünlerde sinsice yaklaşan bir tehdit yatak odalarınızı vurabilir. “Bahar yorgunluğu” olarak bilinen durum, cinsel isteksizliğe yol açabilir. Ancak rahat olun, baharla birlikte ortaya çıkan ve “romantik yorgunluk” adını verdiğimiz geçici yorgunluk hali, genellikle birkaç haftayı geçmez.

Takvimlerin aşk mevsimi olarak adlandırılan ilkbaharı göstermesine az bir zaman kaldı. Ancak önümüzdeki birkaç ay, bireylerde bilinenin tersine bir etki yapabilir. İlkbaharla birlikte havadaki elektrik yükü artar ve mevsimle birlikte birçok kişide bahar yorgunluğu olarak bilinen birtakım değişimler baş gösterebilir. Bahar yorgunluğu, cinsel isteksizlik, genel bitkinlik hali, güçsüzlük, isteksizlik, uykusuzluk veya huzursuzluk gibi şikayetlerle kendisini gösteriyor. Doğayla iç içe olan yerleşim yerlerinde havadaki pozitif iyonların artması travestiye zindelik verebilirken, İstanbul, Ankara, İzmir, Bursa gibi büyük şehirlerde yoğun olan negatif iyonlar, cinsel isteksizliğe, gerginliğe, duygusal iniş çıkışlara, uykusuzluğa, iştahsızlığa, eklem ağrılarına ve yorgunluğa yol açabiliyor.

CİNSELLİĞİ TEHDİT EDEBİLİR

Hava ve mevsim değişiminin insan biyoritmini olumsuz etkilediği bilimsel bir gerçektir. Bu dönemde yeterli uyku alındığı halde gün içinde yorgunluk hissi yaşanabilir. Bahar yorgunluğunun nedeni, kış şartlarına uyum sağlayan vücudun, baharda havanın ısınmasıyla birlikte başlayan sürece uyum sağlayamamasıdır. Bahar stresine giren bünye, ihtiyaçlarını ve enerjisini kontrol edememenin getirdiği bir kaygı içine girebilir. Bu kaygıyla beden yoğun enerji gerektiren cinsel aktiviteleri erteleyebilir.

ROMANTİK YORGUNLUK İÇİN NE YAPMALI?

Hemen her bireyin başına gelmesi muhtemel olan bahar yorgunluğunun ve beraberindeki cinsel isteksizliğin önüne geçmek mümkün mü? Evet, birtakım basit önlemlerle bu süreç atlatılabilir. İşte önerilerim:

TERAPİSTE BAŞVURMAKTAN ÇEKİNMEYİN

Alkol tüketimini azaltın. Keyfinizi yerine getirecek her türlü etkinliği gerçekleştirmeye çalışın. Hoşlandığınız istanbul travesti ile vakit geçirin. Ancak tüm bu önlemlere rağmen cinsel isteksizlik halinizde bir değişiklik yoksa, mutlaka bir cinsel terapiste başvurmaktan çekinmeyin.

BOL SEBZE VE SIVI ALIN

Şikayetlerin üstesinden gelebilmenin ilk şartı, bol sebze meyve ve su tüketimidir. Günde 5-6 porsiyon sebze-meyve yiyin. Açık havada yürüyüş yapın ve bol bol güneşten faydalanın. Isınan havanın etkisiyle vücudun su kaybı yaşayacağını unutmayarak, günde en az 3 litre su içmeyi ihmal etmeyin.

VİTAMİNLERİ UNUTMAYIN

Sabahları aç karnına en az 5 dakika yürüyün ve 10-15 dakika aç karnına jimnastik yapın. Bu size zindelik sağlar. Yeşil çay için. A, B, C ve E vitaminleri, potasyum, selenyum ve omega 3 kullanın. Sentetik değil, pamuklu kumaştan üretilen kıyafetleri tercih edin. Her gün akşam ya da sabah duş alın. Bağırsak sistemini güçlendirdiği bilinen probiyotik ya da prebiyotik içeren yiyecek ve içecekleri bolca tüketin. İlkbaharda meydana gelen cinsel isteksizlik ve yorgunluk ile mücadelede spor aktivitelerinin faydası tartışılmaz. Bunun yanında bulunduğunuz ortamın iyi aydınlatılmasına ve bol oksijen için havalandırılmasına dikkat edin.

 

Beynimizi gereksiz bilgilerle o kadar çok dolduruyoruz ki gün geliyor artık yeni bilgi eklenecek yeri kalmıyor. Sürekli eşya doldurduğunuz odanızın halini göz önüne getirin bir süre sonra o oda da size bile yer kalmaz. Bazı eşyaları atmadan yolunuza devam edemezsiniz. Beyinde bir süre sonra bu verileri sindirecek zaman bulamadığından algı bozuklukları ve unutkanlık başlar; çünkü beynin alma kapasitesi dolduğundan otomatik olarak kendini kapatır ve gerekli gereksiz her şeyi silmeye başlar. Meditasyon, beynimize ihtiyacı olan boş yeri açmamızı sağlar. Beyindeki gereksiz bilgilerden meditasyon sayesinde kolaylıkla kurtulabilirsiniz. Meditasyon farkındalık bilincinin geliştirilmesinin en iyi yoludur. Geçmişin ve geleceğin kaybolduğu andır. Meditasyonda sadece ‘şimdi’ vardır. Meditasyon sayesinde yapılan işte veya yaşanan hayatta ana odaklanılır. İç uzayına dalan kişi psikolojik zamanın ötesine geçer. Konsantrasyondan farklı olarak meditasyon esnasında odaklanmak adına çaba sarf edilmez. Zihin farkındalık bilincini otomatik olarak geliştirir. Aslında farkında olarak yaptığınız her şey meditasyondur. İşte bu yüzden koşmak veya yürümek de bir tür meditasyondur. Gülün dans edin; ama farkında olun!peki meditasyon nasıl yapılmalıdır bu konuda uzman olan İstanbul travestilerinden Ayça kısa bir şeklide anlattı ben de aklımda kalanı siz değerli travesti bireyler için yazıyorum. Bunu uygulayın ve beyninizde çöp taşımaktan kurtulun. Klasik bir meditasyonda kişi minimum 20 dakika gözleri kapalı şekilde oturur. Oturma pozisyonu rahat olmalıdır ve kişi dik durmalıdır. Dik oturulmasındaki amaç omuriliği dik tutmak ve bu sayede diyafram nefesini daha iyi kullanmaktır. Aynı zamanda vücuttaki enerji akışı da dengelenmiş olur. 20 dakika boyunca bu pozisyon bozulmamalıdır. Vücutta hareket yoksa zihinde de hareket yoktur. Meditasyona ilk başlandığında kaşıntıların ve sallanmaların olması gayet doğaldır. Zihin kurduğu düzenin bozulmaması adına bu tip oyunlar oynayacaktır. Aslolan bunlara takılıp kalmamak ve meditasyonunuzun 20 dakikadan önce bitmesine izin vermemektir. Meditasyon, vasıtasıyla alt bilincimize ulaşırız. Bu sayede bastırdığımız duygularımız, düşüncelerimiz ve streslerimiz birer birer yüzeye çıkarak kaybolurlar. Kendi iç yolculuğumuzda tüm hücrelerimizle ve dokularımızla iletişim kurabilir hale geliriz. Bu sayede hastalıklarımızın farkına varabilir ve içimizde var olan iyileştirme gücünü kullanabiliriz. Sağlıklı günler dilerim İclal.

Malum kış aylarına giriyoruz. Bir çok travesti kilo almaktan yakınıyor. Uzman doktor Saldıray Durgun hızlı kilo vermek isteyenlere önerilerde bulunuyor.

“Acıktıkça şekersiz Türk kahvesi veya maden suyu için” diyen Aksoy, istenildiği kadar da salatalık, domates yenebileceğini söyledi.

Egzersiz yapmadan kilo verilebilir mi?
Egzersiz yapmadan elbette kilo verilebilir. Ancak beslenmenin temelinde alınan enerji (bütün gün boyunca yenen yemekler) ile harcanan enerji (yürüyüş, günlük ev işleri yapılan sporlar) arasındaki denge önemlidir. Günlük alınan enerji ile harcanan enerji arasında alınan enerjiyi yediklerimizi kısarak diyetle beraber azalttığımızda kilo verimi söz konusu olacaktır.

Buna ek olarak harcanan enerjiyi sporla, yürüyüşle, yüzme ile desteklediğimizde günlük yaşamda asansöre binmemek, otobüsten veya dolmuştan üç dört durak öncesinde inmek, şahsi araçları kısa mesafelerde kullanmamak daha hızlı kilo vermeye neden olacaktır. Diyetin yanına sporu da eklersek vücutta daha fit daha sağlıklı bir görünüm elde etmiş oluruz.

Kış aylarında neden kilo alıyoruz?
Kış aylarında soğuk havalardan dolayı evden dışarı çıkmamak insanların canını sıkmakta, bu can sıkıntısını da abur cuburlarla ve atıştırmalıklarla geçiştirmek, yediğinden fazla besin alımına neden olmaktadır. Aynı zamanda kış aylarında kuruyemişlerin fazla tüketilmesi de kilo alımını tetikleyen faktörlerden bazılarıdır. Kış aylarında ortalama bu çerçeve içerisinde baktığımızda 4-6 kg alım söz konusu olabilmektedir.

Erkekler ve travestilerin yeme alışkanlıkları farklı
Erkekler ağırlıklı olarak et, et ürünleri (kebap, ızgara ve mangal) bunların yanında da gazlı içecekleri ağırlıklı olarak seçerken; ankara travestileri şeker, şekerli ürünler aynı zamanda hamurlu yiyecekleri daha fazla tüketmektedirler. Erkekler daha hızlı yemek yemeği tercih ederken istanbul travestileri biraz daha yavaş yemek yemekte.

Erkeklerin bu beslenme alışkanlıkları daha fazla kilo alımına neden olmakta. Dolayısıyla gazlı içecekleri kaldırmaları, sırf et, tavuk, balık ağırlıklı beslenmesi, yanına salata tercih etmesi onlarda daha hızlı kilo kaybına neden olabilir. Travesti de ise fazladan çikolata ve diğer hamur işlerini tüketmek daha fazla kilo almaya sebep olmaktadır.

Kısa sürede kilo vermek için ne yapmalı?
Kısa süreli kilo verimi doğru bir yaklaşım değildir. Doğru ve dengeli beslenmek temel alınması gereken bir olgu olmalıdır. Ancak kısa sürede kilo vermek için öncelikle yeme alışkanlıklarını değiştirip acıktıkça (herhangi bir hastalığınız yoksa) şekersiz Türk kahvesi, sade nescafe, sade maden suyu tüketilmeli. Buna ek olarak istendiği kadar domates salatalık vb. bütün yeşillikler tüketilebilir.

Yemek davranışı olarak da öncelik bir bardak su ile başlanır varsa çorba ile devam edilir sonrasında salata yendikten sonra ana yemeğe geçilmesini tavsiye ederim.

travesti

Tatlı Mor Patates Yiyerek Zayıflayın!

Patates olarak adlandırılmasına rağmen aslında patates ailesinde yer almayan mor tatlı patatesin, dünyanın en uzun yaşayan Okinawa toplumunun sağlık sırrı besinleri arasında yer aldığını belirten Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Eda Ağıllı, Convolvulaceae ailesinde yer alan mor tatlı patatesin rengi ve sağlık yararları ile farklı bir yere sahip olduğunu vurguladı.

Ağıllı, “Mor tatlı patates, güçlü antioksidan içeriğe sahip antosiyanin pigmenti içerir. Bu pigment yaban mersini, kırmızı üzüm, ahududu, böğürtlen, vişne, siyah havuç, pancar, kırmızı turp ve lahanaya renk veren pigmentle aynı pigmenttir. Yaban mersini yüksek antioksidan kapasitesi ile tanınırken mor tatlı patates yüzde 150 daha fazla antioksidan kapasiteye sahiptir. Mor tatlı patatesin güçlü antioksidan içeriği hücre yaşlanmasını önleyerek, alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlatır, kan yağlarını düşürür ve kansere karşı koruyucu etki sağlar” dedi.

Nasıl muhafaza edilmeli?
Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Ağıllı, mor tatlı patatesin sağlık yararları için etkili olan antosiyanin bileşeni depolama, işleme (pişirme, soyma, kesme gibi) ve pişirme sırasında ciddi kayba uğradığına dikkat çekerek, bu üründen maksimum fayda sağlayabilmek için muhafaza koşullarını da şöyle açıkladı:

“Buzdolabı sıcaklığında saklayın. Uzun süre kaynamaya bırakmayın, kızartma yöntemi ile pişirmeyin. Buharda ya da az su ile pişirmeyi tercih edin ve pişirme suyunu dökmeyin. İyice yıkadıktan sonra kabuklarını soymadan pişirin. Kabuğunu soymanız gereken bir yemek yapacaksanız, pişirme işleminden hemen önce soyun ve büyük küpler halinde en az düzeyde bıçak darbesi ile doğrayın.”

Diyabet hastalarına müjde
Antosiyanin içeriğinin insülin salınımını artırarak kan şekerinin düşürülmesinde etkili olduğunu belirten Ağıllı, diyabet hastalarında light süt ve mor tatlı patates ile hazırlanacak pürenin lezzetli ve kan şekerini dengeleyici bir alternatif olduğuna dikkat çekti. Eda Ağıllı, yapılan çalışmaların mor tatlı patatesin nişasta parçalayıcı enzimi inhibe edip nişastanın kan şekerine dönüşmesini yavaşlattığını bildirerek şunları kaydetti:

“Bu durum, mor tatlı patatese düşük glisemik indeks özelliği kazandırır. Düşük glisemik indekse sahip besinler uygun miktarda kullanıldığında iştah kontrolü sağlar, ağırlık kaybını destekler. Yüksek glisemik indekse sahip patates zayıflama diyetlerinde diyetin ‘yasaklı besin’ sınıfında yer alırken, mor tatlı patates bu alanda rahatlıkla kullanılabilir. Yapılan başka bir çalışmada günde ortalama 6-8 adet mor tatlı patates tüketen bireylerde ağırlık artışı olmadığı gözlenmiştir. Mor tatlı patatesin A vitamini, C vitamini ve manganezden zengin içeriği bağışıklık sistemini geliştirir. Aynı zamanda bakır, potasyum ve diyet lifi için iyi bir kaynaktır. Kan basıncını dengeler.”

Diyetetik Uzmanı Eda Ağıllı, içinde mor tatlı patatesin yer aldığı bir diyetin kişinin hem sağlıklı beslenmesini hem de sağlıklı bir şekilde kilo vermesine yardımcı olduğunu bildirdi.

Vegan Diyeti Nasıl Yapılır?

Hollywood’u zayıflatan vegan diyeti, 2013 yılında ünlü şarkıcı Beyonce ve rap şarkıcısı eşi Jay-Z ile gündeme gelmişti. Dünyaca ünlü yıldız 22 gün boyunca sadece sebzelerle beslenmiş, ağzına et ürünleri ve gluten içeren yiyecekleri sürmemişti. 32 yaşındaki şarkıcı, bu diyetle iki beden inceldi.

Vegan diyeti sayesinde zayıflayan yıldız, şimdi zayıflatmaya başlayacak! Beyonce’nin yeni girişimi, vegan diyeti yapmak isteyenlerin işini kolaylaştıracak. Sanatçının, antrenörü Marco Borges tarafından kurulan 22 Days Nutrition duyuruldu. 22 Days Nutrition, eve teslim bir vegan yemek sipariş girişimi… 22 gün süresince yalnızca bitkisel kaynaklardan beslenmeyi ön gören 22 Gün diyetini, 2013 yılında eşi Jay Z ile birlikte deneyen Beyonce o günden bugüne bitki ağırlıklı beslenmeye dikkat ettiğini her fırsatta dile getiriyordu.

Bir alışkanlığı değiştirmenin 21 gün sürdüğü gerçeğinden yola çıkan diyet, 22 Days Nutrition girişiminin de temel felsefesini oluşturuyor.

22 gün diyeti
Halihazırda bir vegan olan Marco Borges’in yemeklerini beğenerek yiyen yakın çevresindeki insanların talepleri üzerine ortaya çıkan girişim, bitki kaynaklı beslenmek isteyen herkesi hedefliyor ve 22 Gün diyetini uyarlamayı da kolaylaştırıyor. 22 Days Nutritition ‘da üç farklı paket halinde sunulan eve teslim vegan yemeklerin fiyatları 10 ila 17 dolar arasında değişiyor. Yemekler yüzde 100 organik, GDO’suz, glutensiz ve tamamen bitkisel içeriklerle hazırlanıyor.

Açıklamasında bu diyet programına başladığı için Marco’ya minnettar olduğunu söyleyen Beyonce, “Ben yaptıysam herkes yapabilir” diyor. Girişimin amacı ise herkesi vegan yapmaktan öte, insanlara sağlıklı yemek seçimleri yapmayı öğretmek. Sanıyoruz buna ihtiyacı olmayan çok az kişi vardır.

Ünlü kadınların favorisi vegan diyetiyle ilgili tüyolar
Düşük kalorili ve bol lifli olan çiğ sebzeler; metabolizmayı hızlandırır ve vücudun yağ depolamasını önler.

Jennifer Lopez’in arınma diyetine göre; 22 gün sebze, meyve, fındık ve tahıllarla beslenin. Günlük kalori alımınızı 1400’le sınırlayın. Rafine karbonhidrat ve şeker içeren işlenmiş gıdalardan uzak durun.

Beyonce’nin diyetisyeni; 22 günün sonunda öğünlerinize yavaş yavaş balık ekleyebileceğinizi söylüyor. Karbonhidrat ve süt tüketimini ise belli bir seviyede tutmak gerekiyor.

 

 

İşte travestilerin çok sık söylediği 4 diyet yalanı…

Daha zayıf ve fit olmak her kadının ortak arzusu ve neredeyse her kadının kendine göre en az bir 5 kg fazlası var. Durum böyle olunca yılın büyük bir kısmında diyet yapmak kaçınılmaz oluyor. Ancak diyetler gerçekten ne kadar uygulanıyor ve diyet konusunda ne kadar yalan söylüyoruz?

Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber kadınların sıklıkla söylediği 4 diyet yalanını açıkladı.

İngiltere’de 3000 travesti üzerinde yapılan bir araştırmanın sonuçlarına göre, istanbul travestileri diyet hakkında yılda ortalama 474 kez yalan söylüyor. En sık söylenen yalan ise “sadece ufak bir porsiyondu.” Kadınların diyet konusunda en çok yalan söylemesine neden olan besinlerin başında tatlılar geliyor. Peynir, ekmek, fast-food besinler ve kızartmalar diyet yalanlarına en çok sebep olan diğer besin ve içecekler.

Kadınların kendilerine ve başkalarına en çok söylediği diyet yalanlarına ve bu yalanların sonuçlarına bir göz atmaya ne dersiniz?

“Gerçekten bir şey kaçırmadım”

İş toplantısı esnasında ağzıma attığım iki kurabiye, arkadaşımın tuttuğu çikolata, sevgilimin arabasında denk gelince yolda atıştırdığım draje ve şekerler, markette alışverişte iken stantlarda denemem için ikram edilen peynir dilimleri hariç.

Genelde oturup yemediğimiz, birilerinin ikram ettiği yiyecekleri hiç yememiş olarak varsaymaya hepimizin eğilimi var.

“Çok yoğun olduğum için öğün atladım”

Böyle durumlarda öğün saatinde kuruyemiş, süt, ayran gibi tüketimi pratik bir ara öğün yapıp, müsait olduğunuz ilk an öğününüzü tüketebilirsiniz. Çok uzun süren açlıkların, yağ yakmanıza engel olduğunu ve bir sonraki öğünde kaçamak yapma ihtimalinizi çok ciddi anlamda arttırdığını unutmayın.

“Sadece ufak bir porsiyondu”

Çoğu zaman ufak bir porsiyon bile o gün verdiğiniz bütün emeği kaybetmenize neden olabilir. Çünkü bir besinin küçük hacimde olması o besinin düşük kalorili olduğu anlamına gelmez. Özellikle tatlılar ve kızartmalar, küçük porsiyonlarda bile bir ana öğün kalorisi kadar kalori içerebilir. Böyle ufak bir porsiyondan ortalama 150-200 kalori alacağınızı unutmayın.

“Öğlen yemeğinde çok yedim ama akşam hiçbir şey yemedim”

Akşam boyunca yemek yememek adına atıştırılan meyve, kuruyemiş ve diyet bisküviler genelde sayılmaz. Öğle kaçamağından sonra yaşanılan vicdan azabı ile akşam bir şey yememeye çalışırken, kaçırılan ufak tefek atıştırmalıklar ise bir akşam yemeği kalorisi kadar yani ortalama 350-550 kalori arası ediyor olabilir. Ayrıca hiçbir şey yememe durumunda da açlıktan düşen kan şekeri nedeniyle metabolizma yavaşlar. Böyle durumlarda en iyi seçenek salata – yoğurt, süt-yulaf ezmesi gibi daha düşük kalorili yiyeceklerle küçük bir ana öğün yapılmasıdır.

Diyetle Alakalı Doğru Bildiğiniz Yanlışlar

Teknoloji sayesinde bilgiye ulaşmanın kolaylaştığı günümüzde sağlık ve beslenme gibi özel uzmanlık gerektiren alanlarda dikkatli olmak gerekiyor. Sanal dünyadaki bilgi kirliliğine dikkat çeken uzmanlar, özellikle beslenme konusunda önemli yanlışlara düşüldüğü uyarısında bulunuyor. Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Nöropsikiyatri Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Köse, sağlık ve beslenme alanında pek çok kaynağın yer aldığı sanal dünyadaki bilgi kirliliğine dikkat çekti.

İnternette tam bir bilgi kirliliği var

Köse, şunları kaydetti: “Beslenme ve diyet adı altında bazı araştırmalar yaptım. Arama motorlarına beslenme yazdığımda 6 milyon 930 bin sonuç çıkıyor, diyet yazdığımda ise 681 bin sonuç var. Peki, bunların hepsi doğru olabilir mi? Beslenme yazdığımda ilk çıkan internet sitesi Sağlık Bakanlığı’na ait, iyi ki de öyle. Ama danışanlarımdan ve çevremden duyduğum kadarıyla kimse ‘beslenme’ diye araştırma yapmıyor.”

10 yanlış bilgi

Gizem Köse “Yakın zamanda üniversitemizde bir panel düzenledik. Panelde gelen soruların da aslında bilgi kirliliğinin yarattığı karmaşadan kaynaklandığını gördüm. Doğru bilinen yanlışlar adı altında yaptığım görüşmelerde duyduğum yanlış bilgilerden 10 tanesini sizlerle paylaşmak istiyorum” dedi.

İşte diyet yapmakla ilgli doru bilinen 10 yanlış:

– Yumurta kilo yapıyormuş, bir daha yumurta yemem.

– Her gün sadece sebze tüketiyorum, hem kilo verdim hem de çok sağlıklıyım.

– Meyveler de kilo yapıyormuş hatta sağlığımızı bozuyormuş. Ara öğün olarak bile tüketmiyorum.

– Akşam 7’den sonra hiçbir şey yemiyorum 1 ayda 4 kilo verdim. Bence kimse akşam yemek yememeli.

– Karbonhidratlar olmadan da yaşarız. Ekmeği hayatımdan çıkardım, hemen kilo verdim. Bütün suçlu aslında ekmekmiş.

– Yağsız beslenme kilo vermeyi hızlandırıyormuş. Yağ yemezsek, vücudumuzda yağ birikmez hatta haftada 2-3 kilo bile veririz.

– Kırmızı eti hayatımdan çıkardım. Zaten et ürünlerinin de kanser yaptığı kanıtlandı, artık kırmızı et tüketmeden de sağlıklı olabilirim.

– Her gün spor yapıyorum, 1 saat koşuyorum 1 saat de yüzüyorum, kilo verdim. Daha da kilo vermek istiyorum o yüzden sporu artırmam lazım.

– Su bile bana kilo yapıyor. Su içmediğimde kendimi daha dinç hissediyorum. İçersem de çok şişiyorum. Zaten çay, kahve içerken su alıyorum.

– Yeni bir diyet çıkmış. Yine ünlülerden biri 1 ayda 10 kg vermiş, incecik olmuş. Diyetinde bolca lahana yaprağının suyu varmış, detoks gibi. Detoks hızlı zayıflatıyor, bir daha da geri almıyorsun.

travesti siteleri

Son % Kilo Diyeti

Obezite ve kilo verme üzerine yapılan araştırmalarda diyet yaparken, belli bir kiloda takılma veya durma eğiliminin herkeste ortak olduğu gerçeği ortaya çıkıyor. Peki gitmek bilmeyen son 5 kilodan kurtulmak için kırılma noktasında neler yapmalı, hangi besinleri yemeleri nelerden uzak durmalıyız? Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber tüm bu soruları yanıtladı ve son 5 kilo için özel olarak hazırladığı 3 günlük özel diyet programını da paylaştı.

Kilo vermede direnç dönemi olabilir

Vücudunuzun aynı beslenme şekline direnç gösterdiğini düşünüyorsanız beslenmenizde ufak değişiklikler yaparak kilo vermeye yeniden başlamanızı sağlayabilirsiniz. Genellikle böyle kilo vermenin durduğu noktalarda diyetin kalorisini azaltmak işe yaramaz. Kısa bir süreliğine diyeti bırakmak ve uzun zamandır tüketilmeyen besinlerin tüketilmesi kilo vermenin yeniden başlamasını sağlar. Egzersiz yapmayan kişilerin egzersize başlaması, egzersiz yapan kişilerin ise yaptığı egzersiz tipini ve süresini değiştirmesi kilo vermenin yeniden başlamasına yardımcı olur.

Beslenme günlüğü tutun

Psikolojik nedenler ile kilo vermek durdu ise diyette kaçamakları önlemek için beslenme günlüğü tutmak yararlıdır. Kişi bu süreçte genelde yediklerini unutmaya eğilimlidir. Ne yediğini düzenli takip etmesi diyeti düzenli yapmasına yardımcı olur.

Kişi bu noktada çevresindekilerden destek istemelidir. Onu olumsuz etkileyen tepkiler konusunda çevresindekileri uyarmalıdır. Artık bol gelen kıyafetler ortadan kaldırılmalı ve giyilmelidir. Tam bedeninde veya hafif dar kıyafetler yeniden motive olmasına yardımcı olacaktır.

Tüketmeyin

Alkollü içecekler, işlenmiş gıdalar, beyaz un gibi rafine karbonhidratlar, sıcak patates, şeker içeren gıdalar.

Tüketin

Ananas, probiyotik yoğurt ve kefir, Hindistan cevizi yağı, koyu yeşil yapraklı sebzeler, tarçın ve zencefil.

Son 5 kilo diyeti

Aşağıdaki beslenme programı, hiçbir sağlık sorunu olmayan, ofis işi yapan, 25-35 yaş ankara travestileri için maksimum 3 gün yapılması uygun olan bir programdır. Size özel beslenme programı için diyetisyene danışmanız gerekir.

Kahvaltı: 2 dilim ananas, 1 kutu meyveli probiyotik yoğurt Ara: 4 adet kuru erik, 10 adet kavrulmamış badem.

Öğlen:1 porsiyon ızgara balık (150 gram), bol salata (yağsız)

Ara öğün: 2 adet yumurtadan yağsız omlet , 1 dilim tam tahıllı ekmek.

Akşam: 8 yemek kaşığı dolusu kabak veya ıspanak yemeği , 1 dilim tam tahıllı ekmek,1 su bardağı kefir.

Ara öğün: 2 dilim ananas, 1 adet kivi.

2017’ye Fit Girin

Yılbaşı gecesi hazırlanan sofraların genellikle kalori anlamında zengin sofralar olduğunu söyleyen Diyetisyen Olgu Azizoğlu, yeni yıla sağlıklı bir sofrayla da girmenin mümkün olduğunu kaydetti. Yılbaşına özel olarak hazırlanan menülerde yemeklerin porsiyonlarına ve pişirme şekillerine dikkat edilmesi gerektiğini belirten Azizoğlu, katı yağlar yerine zeytinyağı kullanmanın daha sağlıklı olacağını söyledi.

Yılbaşı gecesine dikkat

Başlangıçları mezelerle geçiştirmenin daha sağlıklı ve doyurucu olacağına dikkati çeken Olgu Azizoğlu, kuruyemiş ve çerezlerin tüketiminde de aşırıya kaçılmaması gerektiğinin altını çizerek, alkol tüketiminin ise 1-2 kadeh şaraptan öteyi geçmemesi konusunda uyarıyor.

Diyetisyen Olgu Azizoğlu, yılbaşı gecesi nefsine hakim olamayanlar için yılbaşı sonrası uygulanmak üzere 3 günlük bir detoks menüsü önerisinde bulundu.

3 günlük detoks menü:

Sabah:

Yulaf

Lor peyniri

Süt

Ara öğün:

Suda bekletilen kırmızı ve yeşil sebzelerin suyu

Yulaflı yoğurt

Kuru meyve

Öğle:

Brokoli, kereviz ve balkabağından oluşan çorba

Havuç ve mor lahanadan oluşan salata

Ara Öğün:

Suda bekletilen kırmızı ve yeşil sebzelerin suyu

Yulaflı yoğurt

Kuru meyve

Akşam:

60 gramı geçmeyecek kırmızı et

(Bu menü 3 gün boyunca uygulanacak)